Yeme davranışı, aslında temel bir biyolojik ihtiyaçla ilgili bir eylem olmakla birlikte, duygusal, sosyal ve kültürel pek çok anlamı içinde barındırır. Yeme davranışıyla ilgili zorluklar; kilo verme/alma kaygısından çok daha geniş bir alanı kapsar.

Yeme davranışında zorlanmanın biçimleri

Duygusal yeme

Duygusal yeme, aç olmadığınız hâlde — stres, üzüntü, yalnızlık, sıkıntı, hatta mutluluk gibi — duygulara karşılık olarak yemektir. Yemek burada bir “duygu düzenleme aracı” olur. Kısa vadede rahatlatır ancak uzun vadede hem suçluluk hissi hem bedensel sorunlar yaratır.

Kısıtlayıcı yeme

Yiyecek seçeneklerini aşırı sınırlama, kalori sayma takıntısı, “yasak” ve “izinli” yiyecek listeleri. Bu örüntü çoğu zaman beden algısıyla ilgili zorluklar ve mükemmeliyetçilikle iç içedir.

Tıkınırcasına yeme

Kısa süre içinde çok fazla miktarda yeme ve bu sırada kontrol kaybı hissi. Sonrasında utanç, suçluluk ve “bir daha asla” söylemi gelir — ancak döngü tekrar başlar.

Yeme bozuklukları (klinik düzey)

Anoreksiya Nervoza, Bulimia Nervoza ve Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu klinik tanı gerektiren ve çoğu zaman tıbbi bir ekip (psikiyatrist, diyetisyen) ile birlikte çalışmayı gerektiren durumlardır. Burada bireysel terapi, çok yönlü tedavinin bir parçasıdır.

Beden algısı ve kendilik

Yeme davranışı çoğu zaman bedenle, bedenin kabul edilişi ve kendilik algısıyla iç içedir. “Bedenim yetmiyor” hissi, “sevilmek için ince olmam gerek” inancı, çocukluktan taşınan utanç duyguları — tüm bunlar yeme ile girilen ilişkiyi biçimlendirir.

Terapide ne üzerinde çalışıyoruz?

Yeme davranışı çalışması, “ne yiyorsun” sorusundan değil, “yemek senin için ne?” sorusundan başlar. Birlikte ele aldığımız alanlar:

• Yeme davranışının altında yatan duyguları tanıma — hangi duyguyu bastırıyor?
• Yemek dışı duygu düzenleme becerileri geliştirme (duygu düzenleme)
• Beden algısı ve kendilik değeri çalışması (özdeğer)
• Mükemmeliyetçilik, “yasak-izinli” düşünce yapısı
• Çocuklukta yeme ve beden ile ilgili yaşantıları işleme (EMDR)
• Gerekirse diyetisyen ve psikiyatrist iş birliği

Yeme davranışı çalışması zaman alır — bedenle ve yemekle yeniden sağlıklı bir ilişki kurmak sabırlı ve destekli bir süreçtir. Hızlı çözüm vaatlerinden uzak durmak önemli.

İlgili sayfalar: Duygu düzenleme, özgüven, travma.

Ön görüşme ve randevu

Yukarıdaki konularda birlikte çalışmak için WhatsApp üzerinden kısa bir mesaj gönderebilir, uygun seans saatlerini birlikte planlayabiliriz. Yüz yüze seansları Kadıköy’deki ofisimde, uygun olmayan dönemlerde ise online olarak sürdürebiliriz.

Bu sayfa genel bilgi amaçlıdır ve kişisel bir değerlendirmenin yerine geçmez.