Yalnızlık, “yalnız olmak”tan farklıdır. Bir odada tek başınızayken yalnız olabilirsiniz; kalabalık bir ortamın ortasında yalnız hissedebilirsiniz. Modern yaşamda, özellikle büyükşehirlerde yalnızlık giderek daha çok yaşanan bir deneyim hâline geliyor — araştırmalar bunun hem bedensel hem ruhsal sağlığımız üzerinde ciddi etkileri olduğunu gösteriyor.

Yalnızlık türleri

• Duygusal yalnızlık: Yakın bir bağ eksikliği — “beni derinden anlayan biri yok”
• Sosyal yalnızlık: Topluluk ve aidiyet eksikliği — “ait olduğum bir grup yok”
• Varoluşsal yalnızlık: Yaşam, ölüm, anlam karşısında temel insan deneyimi

Yalnızlığın altında ne var?

Yalnızlık çoğu zaman tek başına bir sorun değil, altta yatan dinamiklerin bir sonucudur. Araştırmalarda yalnızlık ile en çok ilişkilendirilen alanlar:

• Güvensiz bağlanma örüntüleri (çocukluk döneminden gelen)
• Güvenmekte güçlük — “yakınlaşırsam zarar görürüm” inancı
• Sosyal anksiyete ve sosyal durumlardan kaçınma
• Düşük özdeğer — “ben yakın biri olmaya değer değilim”
• Mükemmeliyetçilik — “doğru insanı bekliyorum”
• Daha önceki ilişkilerin yaraları (ayrılık ve yas)

Yüksek lisans tezim

Maltepe Üniversitesi’nde tamamladığım yüksek lisans tezim “Genç Yetişkinlerde Yalnızlığın Psikolojik İyi Oluş, Romantik İlişki Doyumu ve Duygu Düzenleme ile İlişkisinin İncelenmesi” başlığını taşıyor. Bu alanda hem akademik bir ilgi hem de klinik deneyim ile çalışıyorum. Bulgular, yalnızlık hissinin duygu düzenleme becerileri ile yakından ilişkili olduğunu gösteriyor.

Terapide ne üzerinde çalışıyoruz?

Yalnızlık çalışması, kişinin özgün hikâyesine göre şekillenir. Üzerinde çalıştığımız alanlar:

• Yalnızlığı doğuran “yakınlaşma güçlüğünün” izlerini sürme — hangi erken yaşantı bu güçlüğü yarattı?
• Yakın bir bağ kurmak için neyin önünüzde durduğunu birlikte görme
• Güven kurma ve kırılganlık gösterme becerilerinin güçlendirilmesi
• Kendinizle kurduğunuz ilişkiyi iyileştirme — “kendinle iyi bir yoldaş olmak”
• Erken dönem bağlanma yaralarının EMDR ile işlenmesi

İlgili sayfalar: İlişki problemleri, sosyal anksiyete, duygu düzenleme.

Ön görüşme ve randevu

Yukarıdaki konularda birlikte çalışmak için WhatsApp üzerinden kısa bir mesaj gönderebilir, uygun seans saatlerini birlikte planlayabiliriz. Yüz yüze seansları Kadıköy’deki ofisimde, uygun olmayan dönemlerde ise online olarak sürdürebiliriz.

Bu sayfa genel bilgi amaçlıdır ve kişisel bir değerlendirmenin yerine geçmez.